ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

減量最終追い込みシミュレーション

いつも試合前にやっている減量の最終追い込み

2日間かけてやる最終追い込みを
今回はじめて事前にやってみました



で、やってみた結果の体重は【60.0㎏】


試合まで残り3週間の現時点で
59.0kgまであと1.0kgのところまでいけました

なので、これから3週間かけて
現在の体重を1.0㎏落とす減量を行うことになります



ちなみに2日間かけてやる最終追い込みですが
その方法を記すと以下のようになります



【1日目(試合の2日前)】

①塩分をひかえる
②軽くてカロリーの高いものだけ食べる
③8時~12時、12時~18時、18時~24時の3区分に分けそれぞれの時間で1000kcal以上食べる
④タンパク質は120g以上は摂る(体重×2倍のグラム)
⑤水分摂取は普通に(1日に2リットル以上)



【2日目(試合の前日)】

①~④までは同じ
⑤→12時以降は水分摂取はひかえる
⇒体重をはかりながら摂取して最終の食事終了後に59.5㎏に

59.5kgにならなかったら服を着込んで
布団を被ってゴロゴロする




「どこが追い込みやねん」


と、突っ込みを入れたくなる内容ですが
ここのところはこの内容でうまくいっています



追い込みを2日間でなく3日間に

さらに3日目に多少汗をかく運動をしたら
今の状態でも59㎏以下にできそうですが・・・


食事を我慢したり汗をかく運動をする

そういった根性は自分にはないので
頑張ってもこの程度が限界かな、と


以上、参考にならない減量最終追い込み方法でした

Comment

減量後の食事
減量後の食事で注意している事とかありますか?

自分は減量食に慣れている時期にカレーや脂っこい物をたべておなか壊しました。

ボクサーの減量と違い,検量2時間後に試技開始なので体を回復させる時間があまりないですよね。

2014.12.02 15:47 | URL | ベンチプレッサー #- [edit]

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