ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

ガマン

4月22日(木)


足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   70kg   5回

   110kg   5回
   115kg   5回
   120kg   5回
   125kg   5回
   130kg   5回





4月23日(金)


足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   70kg   5回

   115kg   5回
   120kg   5回
   125kg   5回
   130kg   5回
   135kg   5回




4月24日(土)


足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   70kg   5回

   120kg   5回
   125kg   5回
   130kg   5回
   135kg   5回
   137.5kg   5回



木曜日は新入社員向けの研修でチョイお疲れ

前回と同じ重量をこなしました


ちなみに担当したのは社員が使用している
コミュニケーション用のパソコンのソフト

使用方法とメッセージやメールの送信時のマナー

諸々の申請時のマナーについて説明しました


普段、自分が担当してる仕事と全然関係ない(笑)



金曜日は出勤前に練習

135kgがギリギリ


土曜日は奈良公園に散歩に行く前に練習

137.5kgが死ぬほどギリギリ


アップ後すぐにやっても140kgがギリギリっぽい

やっぱり体重が落ちて調子が落ちてる?


まっ、今はガマンの時期ということで
ボチボチとやっときますかね~
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うーん

4月19日(月)


今日は出勤前に練習

いつもながらオフ明けは重い



足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   70kg   5回

   105kg   5回
   110kg   5回
   115kg   5回
   120kg   5回
   125kg   5回





4月20日(火)


今日も出勤前に練習



足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   70kg   5回

   110kg   5回
   115kg   5回
   120kg   5回
   125kg   5回
   130kg   5回

足上げ63cmグリップ(止めあり)

   100kg   8回
   120kg   8回


体重が落ちてるとかそんな話でなく
本気でベタ寝の方が軽く感じる・・・

一発だったら普通の足上げのほうがあがるんでしょうが・・・


回数あげの感覚が悪いもんだから
練習しててあんまり面白くない(笑)

まっ、そのうちあがるようになると期待して
ボチボチとやっておこうっと

息子の成長

4月17日(土)


今日は休み

疲れが溜まっていたのか昼前まで目覚めず

起きてから息子を連れて実家に行ってきました



かなり人見知りをするヘタレな息子ですが(笑)
ジイジ&バアバと楽しそうに遊んでました


家では離れるとすぐに追いかけてくるんですが
実家では一人で歩き回って家中を探検

よっぽど楽しかったんでしょうね


実家に行った後にK'sにも行きましたが
最初は緊張してたものの途中からテンション↑

またまた楽しそうに遊んでました


今日一日で息子がイロイロと成長したような気がしますね




足上げ66cmグリップ(止めあり)

   60kg   5回
   60kg   5回
   
   100kg   5回
   105kg   5回
   110kg   5回
   115kg   5回
   120kg   5回

足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   100kg   8回
   120kg   8回


今日から新メニューで

これからチョットずつ重量を上げていく予定です


しかし、どうもベタ寝の方が軽く感じるような気が・・・

決定

4月15日(木)


今日は出勤前に練習

と言ってもまだ次にやるメニューを決めてないんで
軽いフォームチェックのみ




足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回

足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回





4月16日(金)


今日も出勤前に練習

前日と同様に軽いフォームチェックのみ




足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回

足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回



次にやる練習ですが・・・


メインセット・・・
   足上げ66cmグリップ(止めあり)×5回×5セット


サブセット・・・
   足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)×8回×1~2セット
   ↑   オフ前日のみ



こんな感じの予定



足上げ66cmグリップ(止めあり)の自己ベストは・・・


5回=142.5kg   ←ショボい

2回=160kg   ←5回のベストと計算が合わない?

1回=170kg   ←マッスルプロ & 試合会場で



5回のベストはベタ寝とかわらんような気もしますが・・・

とりあえず145kg×5回を目指そう

クリア

4月13日(火)


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   70kg   8回
   100kg   8回

   132.5kg   8回
   132.5kg   8回
   132.5kg   8回

   140kg   1回
   150kg   1回
   155kg   1回
   160kg   1回


朝起きたときからいけそうな感じがしました

気分良くクリアできたんで
このまま気分良く新メニューに移行します


ちなみにセット後に一発練習をしましたが
ベタ寝でも意外にあがるな、という結果

また、単純に調子が良いだけかもしれませんが



今はクレアチンを摂ってなくて
体重も普段よりも大分落ちている状態

この状態でこれだけあがれば万々歳ですな



新メニューはまだ考え中ですが
できれば今の調子をキープしつつさらに上向きに


そないに上手いこといかんってことはわかってますが・・・

まあ、そうなるようにキチンと考えて
練習を進めていきたいと思います

クリアできそう

4月12日(月)


今日は出勤前に練習

昨日の夜の8時からうたた寝して
11時に布団に入って朝の9時までグッスリ


しっかり寝たんで体が軽くていい感じ





足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   70kg   8回
   100kg   8回

   130kg   8回
   130kg   8回
   130kg   8回


今までで一番良い感じの上がり

この感じだと今までクリアできなかった
132.5kgもクリアできそうな感じ


で、そのまま新メニューに移行の予定

悩み中

4月10日(土)


今日はK'sで練習するつもりでしたが
午前中から花見に出かけていてグッタリ


軽くだけ練習しました



足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)
   
   70kg   12回
   100kg   12回
   120kg   12回
   120kg   12回
   120kg   12回



試合が終わってから1ヶ月

ノンビリと練習してきましたが
そろそろ練習内容をかえるタイミング


新しいメニューを考えるのは楽しいんですが
どんなメニューにするかかなり悩み中・・・

落ち気味?

4月9日(金)


今日は出勤前に練習


体重が減ってきてるせいか
チョイ調子が落ちてきてるかも・・・



足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   70kg   8回
   100kg   8回

   125kg   8回
   125kg   8回
   125kg   8回



足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)

   100kg   12回
   120kg   12回
   125kg   12回
   130kg   11回



明日は休みなんで久しぶりにK'sで練習する予定


天気はあまり良くないみたいですが
雨が降ってなかったら息子と一緒に花見に行こう

明日から

昨日は・・・


昼にいつも通りスパイス王国にカレーを食べに行き

その後にホームセンターでブラついてタイ焼きを食べ

家に帰ってゴロゴロしながら息子と遊び

寝る前にDVDを見て就寝


ノンビリと一日を過ごしました


息子と2人で過ごす時間があったんですが
気分良く遊んでくれてよかったです





4月8日(木)


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   70kg   8回
   100kg   8回

   120kg   8回
   120kg   8回
   120kg   8回


今日から一旦重量を下げてやり直し

朝早く起きて練習したせいか軽くはなかった


また明日から頑張ろっと

やっと休み

4月5日(月)


昨日は仕事が終わってからずっと寝てました

で、今日の朝にちょっと復活


そしてしっかり朝飯を食べて練習開始



足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   72.5kg   8回
   92.5kg   8回
   112.5kg   8回

   132.5kg   8回
   132.5kg   7回
   132.5kg   7回


メインセットは結構良い感じ



足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)

   100kg   12回
   120kg   12回
   120kg   12回


明日も練習するんでサブセットは軽めに

全体的に悪くない感じでした




4月6日(火)


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   72.5kg   8回
   92.5kg   8回
   112.5kg   8回

   132.5kg   8回
   130kg   8回
   130kg   7回


3セット目でぶっ潰れ

最近よく潰れます


そろそろ重量を下げるタイミングかも?



足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)

   100kg   12回
   115kg   12回
   120kg   12回
   122.5kg   12回


潰れたせいかチョイ重い

過去最高に調子が良ければ
おそらく135kgがあがるぐらい?


そう考えるともっと頑張らんとダメですね



明日は久し振りに練習も仕事も休み

ゆっくりと一日を過ごす予定・・・

オフが必要?

4月2日(金)の練習


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   72.5kg   8回
   92.5kg   8回
   112.5kg   8回

   132.5kg   8回
   132.5kg   7回
   132.5kg   6回


メインセットの3セット目でぶっ潰れ

ベタ寝用にセーフティの高さを低くしてるんで
はさまって死にかける(笑)


本日も日がかわってからの帰宅

慣れてきてしんどくはないが体重が徐々にダウン


今の会社に移ってきてから一番軽いかも?



4月3日(土)の練習


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   72.5kg   8回
   92.5kg   8回
   112.5kg   8回

   132.5kg   8回
   132.5kg   6回
   132.5kg   6回


足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)

   100kg   12回
   120kg   12回
   120kg   12回


朝飯を食べる時間がなかったんで食べずに練習

案の定、全然力がでない


サブセットも軽めの重量でやったのに妙に重い

やっぱり食べないとダメですね



というか、そろそろ休みの日が必要かも?

ベンチも仕事も・・・

チョイお疲れ

3月30日(火)の練習


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   70kg   8回
   90kg   8回
   110kg   8回
   130kg   8回
   130kg   8回
   130kg   8回


足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)

   100kg   12回
   120kg   12回
   125kg   12回
   130kg   11回


とりあえずメインセットはクリアで
サブセットはまさかの失敗



4月1日(木)の練習


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   70kg   8回
   90kg   8回
   110kg   8回
   115kg   8回
   120kg   8回   


足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)

   100kg   12回
   115kg   12回
   115kg   12回


前日が会社の壮行会でバーベキュー&テニス大会

調子こいて頑張りすぎたんで軽めに



ここんところ日付けがかわってから帰ることが多い

しかもこのままいくと13連勤


疲れて風邪ひかんように気いつけよ・・・
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