ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

良い感じ

今日は145kg×8回。


昨日はほとんどオフにしたようなモンだったんで
まずは感覚を戻すためにアップを多めに。



ウォーミングアップ

 60kg×12回、12回

 100kg×8回、8回

 120kg×5回、5回


以上の計6セット。



で、気合を入れてメインセット。


んで、はじめて余裕を持って145kg×8回に成功しました。



感触的には9回挙がりそうそうな感じだったので
木曜日に今日と同じような調子で臨めれば
147.5kg×8回の自己ベスト更新は行けそうな気がします。



で、その後にサブセット×1セット+補助種目(?)×1セット。


どちらもメインセットのように重量を上げずに一定の重量で練習。

グリップやら軌道やらが納得できるほど安定してませんが、
体調が良いおかげでセットに余裕が出てきました。

ボトムサイドベンチ(?) 120kg


とりあえず充電期間までの練習回数は後2回だけ。


その2回でなんとか147.5kgを成功させて
気分良く充電に入りたいなぁ・・・と。

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