ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

セット数多め

今日は昼にインドカレーを食べに行って
夕方から練習開始



まずはK'sで軽く練習


足上げ63cmグリップ(止めあり)

   60kg×5回、5回
   100kg×5回
   115kg×5回
   120kg×5回
   125kg×5回
   130kg×5回


足上げ74cmグリップ(止めあり)

   100kg×5回
   115kg×5回
   120kg×5回
   125kg×5回
   130kg×5回


63cmグリップの方が軽い・・・


肘の使い方としては以前にメインにしてた
66cmグリップが自然に胸の高い位置におろせて
一番しっくりくる気がする


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   100kg×5回
   120kg×5回×5セット


一応はベタ寝ベンチも軽くだけ練習



続けて職場のジムで


チェストプレス

   100kg×50回、45回


100kgが最高重量なんで高回数のセットを

ボトム部分のストレッチ感が強いマシンで
ボトムからの高速な押し出しを意識

結構気にいって使ってます



明日は練習できないんで今日の練習量はチョイ多め

ほとんどフォームチェックみたいな感じでしたが
セット数が多いと疲れますね


また明後日から頑張ろ~

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