ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

明日はオフ

昨日の練習は自宅で


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   60kg   8回
   100kg   8回
   125kg   8回   8回   8回


体がダルかったので以上で終了



今日の練習は休憩時間にK's→職場で


足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   70kg   8回
   100kg   8回
   127.5kg   8回   8回   8回


足上げ71cmグリップ(細かく8回+止めあり4回)

   100kg   12回
   110kg   12回
   115kg   12回
   120kg   12回


これはおためしで軽くだけ

ここんところずっと止めありでやってるんで
最初の止めなしの細かく8回が気持ち悪い(?)



続けて職場で


チェストプレス

   100kg   40回   30回


1セット目で右腕の三頭筋が攣っでビックリ

2セット目はビビりながらやったんで回数は控えめ(?)



こんな感じで練習終了


明日は残念なことに8時から24時までの勤務

さすがに練習はオフにする予定

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