ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

決定

4月15日(木)


今日は出勤前に練習

と言ってもまだ次にやるメニューを決めてないんで
軽いフォームチェックのみ




足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回

足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回





4月16日(金)


今日も出勤前に練習

前日と同様に軽いフォームチェックのみ




足上げ66cmグリップ(止めあり)

   70kg   5回
   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回

足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)

   100kg   5回
   110kg   5回
   120kg   5回



次にやる練習ですが・・・


メインセット・・・
   足上げ66cmグリップ(止めあり)×5回×5セット


サブセット・・・
   足上げベタ寝63cmグリップ(止めあり)×8回×1~2セット
   ↑   オフ前日のみ



こんな感じの予定



足上げ66cmグリップ(止めあり)の自己ベストは・・・


5回=142.5kg   ←ショボい

2回=160kg   ←5回のベストと計算が合わない?

1回=170kg   ←マッスルプロ & 試合会場で



5回のベストはベタ寝とかわらんような気もしますが・・・

とりあえず145kg×5回を目指そう

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