ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

あと2.5kg

相変わらずバタバタしてますが
体が慣れてきたのか調子が戻ってきました


今の体重でのベストまであと2.5kg

ほぼ本調子です


3ヶ月休んで(サボって?)一気に記録が落ちて

「ホンマに前みたいに挙がんの?」

と一時は思いましたが・・・

何とか戻りました


俄然やる気になってきたんで
そろそろ15分練習も終わり時かな、と


12月から練習内容を大幅変更の予定




Distagon T* 24mm F2 ZA SSM SAL24F20Z

Comment

私も2.5キロです
ひがおさん
こんにちは!

私も4月の大会から7月の転勤時期までサボっていたので
年齢のこともあり、戻るか不安でしたがベストの140キロまで
あと2.5キロまで迫りました

ここまで来るのに3か月以上はかかりましたが
もう一息なので記録更新も狙っています^^v

>練習内容を大幅変更の予定
どんな内容になるか興味津々です
写真の更新と練習内容も楽しみにしています
2012.11.18 17:39 | URL | とかお #z8Ev11P6 [edit]
教えてくたさいf(^^;
ひがおさんの本をバイブルとして、トレーニングに励んでいます(^-^)
重さ慣れトレーニングについて教えてください。
尻上げベンチを初めて試したんですが、下ろしや挙げるとき、全くタイミングがつかめません。
胸ではバウンド気味に上げるんですか?
現在は体重60キロで公認記録は110キロです。
ここ1年伸び悩んでいます(T-T)
アドバイスよろしくお願いします☆
2012.12.06 16:29 | URL | たつ #- [edit]
>とかおさん
返信が遅くなってしまい
本当に申し訳ありません

とかおさんのブログは
いつも見させてもらってますが
自分のブログを全く見てませんでした・・・

調子が良さそうで羨ましいです

自分は一旦調子が戻ってきたんですが
最近は日がかわって帰ることも多く
チョイとばかし下降気味です・・・



>たつさん
返信が遅くなってしまい申し訳ありません

で、尻上げですが
最初は丁寧にゆっくり下ろし
しっかりと力の入るポイントを探した方が良いです

バウンドは有りと言えば有りですが
基本は触れで挙げる
もしくは胸で止めて挙げる

こっちの方が動作にも慣れやすいかな、と


あと、伸び悩んだときは

①一定期間重量を落として上げていく(やり直し)
②足上げ、ナローなどをやり込む
(いつもより挙げにくいフォームをやり込む)
③トレーニング量を調整
(疲れを溜め込まないように減らす)
④睡眠・食事の改善

他にもいくらでも有りそうですが
この辺りが重要かな、と
2012.12.12 07:32 | URL | ひがお #- [edit]
だいぶ前に紹介されていたファットグリップは現在も使用していますか?
実際のところ効果はあったのでしょうか?
2013.01.04 00:57 | URL | ガリガリ君 #6mhiDe5. [edit]
Re:
返信、遅くなってしまい申し訳ありません
ファットグリップですがメインで使っていたときは
体重が減ってからだと一番調子が良かったです
その後に仕事が忙しくなったりして
試合ではその調子はいかせて無いんですが
うまく使えば間違いなく効果はあるかな、と
2013.01.20 21:56 | URL | ひがお #nCC.Lt1U [edit]

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