ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

パワーフォーム止め有り

前回は止めなしで練習したので
今回は止め有りで練習


重量は慣らしの意味も込めて
予定よりも軽めからやりました



パワーフォーム81cmグリップ(止め有り)


1日目・・・100kg×18回、18回

2日目・・・110kg×15回、15回

3日目・・・120kg×14回

4日目・・・130kg×10回

5日目・・・135kg×8回



前回の止めなしの練習と同様に
疲労感なくできるのは3日目まで

4日目と5日目は疲労感がかなりあるんで
試合までに同様の形で練習する場合は
間に軽い練習日を入れたほうが良さそうです


4日目・・・5日目の重量-20kg × 5日目の目標回数

6日目・・・7日目の重量-20kg × 7日目の目標回数


ってな感じで


まあその辺りは置いといて
あがりとしては上出来でした


5日目のメインセット後にサブセットとして


パワーフォーム77cmグリップ・トップサイド-5cm(止め有り)

145kg×1回
155kg×1回
165kg×1回
170kg×1回
175kg×1回


上記もやりましたが
ボチボチ良いあがりでした

パワーフォームで練習し始めて
良い感じで調子が上がってきたみたいです



このままの調子で試合に望みたいところですが・・・

また仕事が忙しくなってきたんで
どうなるかわからないところ



あと明日から1週間だけお遊び&お試しで
トップサイド-5cmをメインで練習する予定です↓↓



パワーフォーム81cmグリップ(止め有り)


1日目・・・トップサイド110kg、通常100kg

2日目・・・トップサイド120kg、通常110kg

3日目・・・トップサイド130kg、通常120kg

4日目・・・トップサイド140kg

5日目・・・トップサイド145kg or 150kg + 一発練習




E 50mm F1.8 OSS SEL50F18




E 50mm F1.8 OSS SEL50F18

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