ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

トップサイドベンチ

予定通りトップサイド−5cmで練習しました
(バーに5cm厚のクッションを巻く)



パワーフォーム81cmグリップ(止め有り)


1日目・・・

トップサイド110kg×20回
通常100kg×18回


2日目・・・

トップサイド120kg×18回
通常110kg×15回


3日目・・・

トップサイド130kg×14回
通常120kg×12回


4日目・・・

トップサイド140kg×11回


5日目・・・

トップサイド150kg×7回
トップサイド165kg×1回
トップサイド170kg×1回
トップサイド175kg×1回


6日目・・・この日だけ77cmグリップで

トップサイド160kg×4回
トップサイド160kg×4回
通常100kg×18回



セット練習は予定通りでしたが
最終日のセット後の一発練習がイマイチ

胸で止めてからの切り返しがしっくりこないし
何より受けが重い

気になったんでグリップを調整して
6日目に160kgで練習

で、こっちの方がしっくりきました


足上げナローばかりで練習してたこともあってか
現時点ではグリップが若干狭めの方が
体に合ってるのかもしれません


てことで、次回は77cmグリップで練習

ダメそうだったらその次から81cmに戻します




E 35mm F1.8 OSS SEL35F18

Post comment

管理者にだけ表示を許可する

Trackback

trackbackURL:http://higaoh.blog88.fc2.com/tb.php/287-092916b4
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。