ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

練習記録

オフを取る場合は仕事が休みの水曜日

まあ、水曜日も自宅でフォームチェックをやってるんですが・・・


通常は木曜日開始→火曜日終わりが1週間のサイクルです


モチベーションの維持・向上の意味も込めて先週の木曜日から今週の火曜日までの練習を載せておきます

今のところは体重も落ちてるんですが調子は上向き傾向です



11月26日(火)

パワーフォーム−2.5cm(止めあり)

160kg・・・2回
162.5kg・・・2回
160kg・・・3回(ベスト 3回目ギリギリ)
165kg・・・1回(2回目潰れ)
162.5kg・・・2回


パワーフォーム(止めあり)

150kg・・・3回
152.5kg・・・3回

157.5kg・・・1回
160kg・・・1回
162.5kg・・・1回

フォームチェック×100kg~130kg×10セット


時間が取れたので変則で多セット



11月25日(月)

パワーフォーム(止めあり)

157.5kg・・・2回
157.5kg・・・2回
160kg・・・2回(ベスト 2回目ギリギリ)
157.5kg・・・2回
157.5kg・・・1回(2回目潰れ)
155kg・・・2回


6セット目の155kgは5セット目で潰れたから実施

で、時間がなくなって一発練習はなし



11月24日(日)

パワーフォーム−2.5cm(止めあり)

160kg・・・2回
160kg・・・2回
162.5kg・・・2回
160kg・・・2回
160kg・・・2回


時間がなかったので一緒練習はなし



11月23日(土)

パワーフォーム−2.5cm(止めあり)

160kg・・・1回
165kg・・・1回
170kg・・・1回
172.5kg・・・1回


パワーフォーム(止めあり)

150kg・・・3回
152.5kg・・・3回
152.5kg・・・3回
155kg・・・2回
155kg・・・2回

157.5kg・・・1回(2回目潰れ)
157.5kg・・・1回(2回目潰れ)
157.5kg・・・1回(2回目潰れ)

160kg・・・1回
162.5kg・・・1回

フォームチェック×100kg×10セット


変則でガッツリと練習
潰れまくりでプレートの付け外しで疲れる



11月22日(金)

パワーフォーム−2.5cm

155kg・・・3回
157.5kg・・・3回
160kg・・・2回
165kg・・・1回
167.5kg・・・1回
170kg・・・1回


前日は夜に練習して今日は朝に練習
疲労のため軽めに練習

止めなしだと軌道が安定しないんで次回から止めありに変更



11月21日(木)

パワーフォーム−5cm

170kg・・・3回
170kg・・・3回
180kg・・・1回
182.5kg・・・1回

パワーフォーム(止めあり)

155kg・・・2回
155kg・・・2回
155kg・・・2回


今日でトップサイド−5cmは終了
パワーフォームの止めあり×低回数を主体に




Sonnar T* FE 35mm F2.8 ZA SEL35F28Z

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