ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

12/26.27 練習記録

12月27日(金)

パワーフォーム77cmグリップ-2.5cm(止めあり)

142.5kg・・・7回
142.5kg・・・6回

155kg・・・1回
160kg・・・1回
165kg・・・1回
167.5kg・・・1回

パワーフォーム81cmグリップ(止めあり)

140kg・・・5回
140kg・・・5回

155kg・・・1回
157.5kg・・・1回
160kg・・・1回

足上げ71cmグリップ(止めあり)

100~130kg・・・5回



12月26日(木)

パワーフォーム81cmグリップ(止めあり)

140kg・・・7回

155kg・・・1回
160kg・・・1回
162.5kg・・・1回
165kg・・・1回



木曜日にとりあえずパワーフォーム81cmグリップ(止めあり)で140kgに挑戦

寝不足のせいかアップの時点で重い・・・

で、思ったとおりダメでした


続けて金曜日もメインセット後にパワーフォーム81cmグリップ(止めあり)の回数練習

アジアクラシック前はパワーフォーム81cmグリップ(止めあり)で低回数の練習がメインで、そのときは気づきませんでしたが・・・

81cmグリップで回数をこなすと「あまりヨロシクない感じ」の疲労感が残ります


一発練習や試合に向けた3回程度の練習だと良さそうですが、普段の練習では

・グリップ幅を狭くする

・トップサイド(若干だけ)

この2点を取り入れている方が無理なく練習できそうです

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