ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

1/2.3.4 練習記録(再アップ)

間違って前の投稿記事を消してしまったので簡易で再アップ



1/4(土)

パワーフォーム77cmグリップ-2.5cm(止めあり)

145kg・・・7回


パワーフォーム81cmグリップ-2.5cm(止めあり)

145kg・・・7回



1/3(金)

パワーフォーム77cmグリップ-2.5cm(止めあり)

145kg・・・7回


パワーフォーム81cmグリップ-2.5cm(止めあり)

145kg・・・7回



1/2(木)

パワーフォーム77cmグリップ-2.5cm(止めあり)

145kg・・・6回


パワーフォーム81cmグリップ-2.5cm(止めあり)

145kg・・・6回



年明け一発目の練習はアレでしたが、その後は良い感じ

生活のリズムが元に戻ってきたおかげかもしれません


練習内容は、年明けから5回練習に戻すつもりでしたが、調子が良い感じでキープ出来てるのでそのままで


職場のベンチ台が硬いため肩の沈みが甘くなり、81cmグリップで回数練習をすると、あまり宜しくない疲労感が残る


なので

○メインセット

パワーフォーム77cmグリップ-2.5cm(止めあり)×8回狙い×1セット

○サブセット

パワーフォーム81cmグリップ-2.5cm(止めあり)×限界まで×1セット


オフ前はそれにプラスして

①試合形式×3~5セット
②足上げ71cmグリップ(止めあり)×軽めに×5回×テキトーに


【ちょい狭めのグリップ+ちょいトップサイド】

この辺を取り入れながらやっていきます


予定では、ジャパンクラシックの2~3週間前あたりまで続ける予定

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