ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

1/13 練習記録

パワーフォーム81cmグリップ-5.0cm(止めあり)

150kg・・・1回
160kg・・・1回
170kg・・・1回
175kg・・・1回
180kg・・・1回
182.5kg・・・1回 ←自己ベスト
185kg・・・1回 ←自己ベスト

152.5kg・・・7回


フォームチェック



昨日よりマシでしたが、胸の付け根に疲労感があったので胸のストレッチの少ないパワーフォーム81cmグリップ-5.0cm(止めあり)で練習

ここまで可動域を制限すると、尻上げベンチと同じで疲労感があってもそれほど関係なく挙がりますね

動画を撮ってみたら、肘がベンチ台から落ちなくなっていて、そのおかげでメインでやっているマイナス2.5cmよりも遥かに高重量が挙がるようです(何故か一発練習のみ)


あと、重量が増すことで関節に負担がかかっている感じはしますが、胸のストレッチが少なくなるためか疲労度は低め

フルレンジを強くする効果は怪しいところですが・・・


あくまで他にメインの練習があり、メインの練習をベストの状態で望むための調整練習(お遊び練習)には使えそうです

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