ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

1/27 練習記録

1/27(月)

パワーフォーム77cmグリップ-2.5cm(止めあり)

150kg・・・5回
150kg・・・5回

160kg・・・1回
165kg・・・1回
167.5kg・・・1回



久しぶりの中二日&絶不調

感覚が鈍って力が出せていない感じです


中二日の後の練習→次の日は疲労が残って挙がらないという流れは間違いない

なので、一発練習を追加して練習量を多めに


明日は挙がらないのを前提で頑張ります

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2014.01.29 01:06 | | # [edit]
Re: タイトルなし
どうも。

ベンチ台は、どのメーカーのを買っても、ベンチプレスをメインでするには、
ベンチ幅やクッション性に問題があるので、幅を広げる、クッション性を上げる
改造が必要になると思います。

ベンチプレスがメインというわけでなければ、ほどほどに良い
アジャスタブルベンチを買うのがおすすめです。

自分は、ボディメーカーのフラットベンチを、改造して使用しています。


パワーラックは、家庭用のものだと基本的にバーベルの81cmラインを握ると
手がフレームにあたるか?あたらないか?ぐらいのフレーム幅しかないので
基本的にフレーム幅を広げる工夫が必要になります。

バーベルセットは、ほどほどに値段がはりますが、YYオリンピックバーベルセット、
もしくはYYオリンピックバーベル+安いプレートですね。

ベンチ台やパワーラックは安物+改造である程度なんとかできますが、
バーベルはどうしようもないので、バーベルだけは良い物を買った方が良いです。

トレーニング器具や、ベンチ台やパワーラックの改造については
中山筋太郎さんの筋トレブログに詳しく載っていますので、そちらを
ご覧いただくのがおすすめです。

> こんばんわ。
> いつもブログ見させて頂いてます。
> 質問なんですが、自宅に高重量を扱えるトレーニング器具を購入しようと思っています。
> ひがおさんオススメのベンチ台や、パワーラック、バーベルセットなどはありますか?
2014.01.29 13:56 | URL | ひがお #- [edit]

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