ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

3/2.3 練習記録

3/3(月)

尻上げ77cmグリップ

90kg・・・10回
120kg・・・10回

140kg・・・16回
140kg・・・15回


フロントプレス

ケーブルフライ



3/2 (日)

尻上げ77cmグリップ

85kg・・・12回
115kg・・・12回

135kg・・・19回
135kg・・・18回



本当は、パワーフォーム74cmグリップ-2.5cmで練習しないとダメなんですが・・・

来期に向けての準備等で仕事が忙しくなってきたため、気合がなくても出来る&短時間で出来る尻上げベンチを実施


集中力のない&10時間食べてない&プレワークアウトのサプリを摂っていない状態でこれだけの回数が挙がるので、2巡目はある程度は重量を上げて開始した方が良さそうです





しっかり食べんと力出えへんでー

Comment

食事とサプリの質問
ひがおさんは身長175cm体重60kgとの事ですが、食事は家族と別メニューですか?

BMI20以下なのでかなり無理されているかと・・・・・・

あと、サプリメント契約とかされてますか?

2014.03.05 23:47 | URL | ベンチプレッサー #- [edit]
食事内容は以前に少し書いたので、そちらをご覧ください
http://higaoh.blog88.fc2.com/blog-entry-357.html
夕御飯は家族と同じ内容ですが、後は別です

1日に3000kcal以上は食べてるんで、無理をしている感じではないですね
ジャパンクラシック後は、体調を戻すために3500kcalは食べています

サプリメントの契約は、今はしていないです
2014.03.06 00:33 | URL | ひがお #- [edit]

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