ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

引続き絶好調

引き続き絶好調を継続中


久しぶりにざっと練習内容を書こうと思います





9月21日(日) オフ明け



パワーフォーム71㎝グリップ(止めあり)

140㎏・・・7回(8回目押し切れず)  ←ベストタイ
140㎏・・・6回

155kg・・・1回
160㎏・・・1回
165㎏・・・1回


19日の練習の疲労が残っていなければもうちょい行けたはず?





9月19日(金)



パワーフォーム71㎝グリップ(止めあり)

140㎏・・・7回(7回目ギリギリ) ←ベスト
135kg・・・8回


パワーフォーム81㎝グリップ(止めあり)

155㎏・・・1回
160㎏・・・1回
165㎏・・・1回
170㎏・・・1回  ←ベスト


足上げ71㎝グリップ(止めあり)

150㎏・・・1回
155㎏・・・1回
160㎏・・・1回  ←ベスト



140㎏×7回は81㎝グリップ(止めあり)での自己ベスト

それを、狭めのグリップ&連日練習で成功


その後に勢いでやってみた

81㎝グリップ(止めあり)×170㎏×1回

足上げ71㎝グリップ(止めあり)×160㎏×1回


どちらもメインセット前での自己ベストですが
メインセット後に挙がってしまいました


引き続きびっくりするぐらいの絶好調を継続中です



あと、ここのところ止めなしで練習してましたが
実は止めなしの練習は苦手

胸からの切り返し辺りの軌道が安定しないし
重量もさほど変わらない


なので、基本の練習を止めありに変更することにしました



ちなみに、「止めなし」⇒「止めあり」の差は


一発練習・・・・重量が2.5kg下がるかどうか?

低回数練習・・・回数がちょうど1回下がるぐらい(4回→3回になる)

中回数練習・・・回数が2回下がるぐらい(9回→7回になる)


自分の場合はこんな感じです





9月18日(木) オフ明け



パワーフォーム71㎝グリップ(止めなし)

135㎏・・・11回  ←ベスト


パワーフォーム71㎝グリップ(止めあり)

150㎏・・・1回
160㎏・・・1回
162.5㎏・・・1回
165㎏・・・1回  ←ベストタイ
167.5㎏・・・1回  ←ベスト

135㎏・・・8回



71㎝グリップ(止めあり)の自己ベストは
オフ明け&メインセット前で167.5kg

それをメインセット後に成功


メインセット前だと170㎏も挙がりそうです


自分でもびっくりするぐらい調子が良いです

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