ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

やりすぎ

ここのところ調子が良いせいか
いろんなことがやりたくなる

⇒練習量が多すぎる


まあ、一言でいうと「やりすぎ」状態になっています



きっちり回復が間に合うように練習をしたほうが絶対良いので
オフ明けからは練習量を調整

ナローをメインにして、ワイドはしばらく封印します





9月22日(月) 連日練習



パワーフォーム81cmグリップ(止めあり)

150kg・・・1回
160kg・・・1回
170kg・・・1回  ←ベストタイ
172.5kg・・・1回  ←ベスト


パワーフォーム71㎝グリップ(止めあり)

140㎏・・・6回
135㎏・・・7回

155kg・・・1回
160㎏・・・1回
162.5kg・・・1回
165㎏・・・1回


パワーフォーム81cmグリップ(止めあり)

150kg・・・1回
160kg・・・1回
165kg・・・1回
167.5kg・・・1回



メインセット前の172.5kgは自己ベスト


オフ明けなら175kgも挙がりそうですが・・・

ある程度の重さ以上での安定感が非常に悪い


今は81cmグリップの練習は一発練習しかやってなくて
実はグリップも軌道も何がベストなのかさっぱりわからない


練習量を減らして「やりすぎ」を解決させるためにも


「今の調子でどれだけ挙がるか知りたい」


だけでやっているような81cmグリップは一旦封印


アジア&オセアニアクラッシックの4週間前辺りから再開し
軽めのセット練習からグリップ&軌道を安定させた方が良さそうです





次回のオフ明け練習は


調子が普通だったら

パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)×140kg×8回狙い


調子が良さそうだったら

パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)×170kg×1回狙い

その後に

パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)×140kg×8回狙い


以上をやる予定

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