ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

予定通り自己ベスト

予定通り調子が良さそう?だったので
ナローで170kgに挑戦


で、程々に良い感じに成功しました





9月24日(水) オフ明け練習



パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)

60kg・・・5回(足上げ)
60kg・・・3回
100kg・・・3回
140kg・・・1回

160kg・・・1回
165kg・・・1回
170kg・・・1回  ←ベスト
172.5kg・・・0回

140kg・・・7回  ←ベストタイ



時間がなかったためアップのやり方を変更

で、そのせいかフォームのはまりがイマイチ


オフ明け練習時は連日練習時より
大体はフォームのはまりが悪いので
もうちょい入念にアップをやったほうが良さそうです


ちなみに172.5kgは受けは軽かったんですが半分しか押せず


140kg×8回×1セットのクリア後

10月に入ってから再挑戦します

Comment

スゴすぎです!
サプリメントは、どんな物をとってますか?
取るタイミングなど教えて頂ける範囲でお願いします。
お忙しいところ恐れ入ります。
2014.09.24 19:02 | URL | BBGYM大分 #- [edit]
サプリメントはホントにオーソドックスな感じで摂ってますよ



起床後・・・プロテイン+食物繊維+炭水化物 ←朝食代わり

昼飯・・・・・インドカレー(笑)

練習前・・・クレアチン+BCAA+炭水化物+カフェイン

練習後・・・プロテイン+炭水化物

(食間)・・・プロテイン

夕食後・・・ミューズリー700~1000kcal分  ←マイブームのおやつ

就寝前・・・プロテイン+食物繊維



プロテインは1回あたりタンパク質量で20g、炭水化物はカロリーで100~200kcal、BCAAは5~10g

クレアチンは元々効きが悪いタイプなんですが、去年のアジアクラシックやジャパンクラシック前から
HALEOのクレアボルBLACK OPSを摂ってます


2年前のジャパンクラシックから去年のアジアクラシックの数ヶ月前まで正直どうしようもない調子だったんですが
練習内容を変えてクレアボルBLACK OPSを摂りはじめてから一気に調子が上がってきました

ジャパンクラシック後しばらく摂ってなかったんですが、よくよく考えたら
今回も摂りはじめたのと同じタイミングで調子が上がってますね


お高いんですが(笑)、自分にはものすごく合っているようです
2014.09.25 09:26 | URL | ひがお #- [edit]
参考になります。
昨日から、プロテインとクレアチンを取り始めました。
今までBCAAだけだったので。
ありがとうございます。
2014.09.25 15:05 | URL | BBGYM大分 #- [edit]

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