ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

一応ベスト更新

9月29日(月)  連日練習



パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)

60kg・・・5回(足上げ)
60kg・・・5回
100kg・・・3回
130kg・・・3回

137.5kg・・・9回  ←ベスト

160kg・・・1回
165kg・・・1回
167.5kg・・・1回  ←ベストタイ

150kg・・・3回
150kg・・・3回
150kg・・・3回



137.5kg×9回は計算上は自己ベスト

メインセット後の167.5kgも良い感じ


どちらもオフ明け練習で挙がるかどうか?なので
連日練習ということを考えると絶好調でした


オフ明けで調子が良い日なら
ナロー&試合形式で172.5kgも挙がるかも?しれません



明日はオフにするつもりで練習しちゃいましたが
明日、何となくワイドの試合形式をやってみたい気持ちが・・・

Comment

強い!
セット間、インターバルはどのくらいとってますか?
2014.09.30 16:32 | URL | BBGYM大分 #- [edit]
アップは2〜3分

メインセットで2セット以上やる場合は10〜15分

一発練習は軽い時は3分、重い時は5分


大体こんな感じです
2014.09.30 23:56 | URL | ひがお #- [edit]
ありがとうございます。
いつも質問ばかりですみません。
頑張って練習します。
2014.10.01 06:32 | URL | BBGYM大分 #- [edit]

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