ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

10月3日(金) 練習記録

10月3日(金)  連日練習



パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)

70kg・・・5回(足上げ)
70kg・・・5回
110kg・・・3回
135kg・・・3回

145kg・・・6回  ←ベストタイ?
145kg・・・5回


パワーフォーム81cmグリップ(止めあり)

150kg・・・3回
150kg・・・3回
150kg・・・3回
150kg・・・3回
150kg・・・3回

160kg・・・1回
165kg・・・1回
170kg・・・1回  ←セット後ベスト


足上げ66cmグリップ(止めあり)

120kg・・・8回
120kg・・・8回



昨日と同じ142.5㎏でセットを組む気にならなかったので
今日は145kgでセット練習


145kg×6回=142.5kg×7回とすると自己ベストタイの挙がり

引続き良い感じです


ちなみに試合2か月前から5~6回狙いの練習に変える予定だったので
ちょうど良かったのかもしれません



メインセット後は81cmグリップのグリップ調整&確認練習


150kg×3回×5セットで「何となくしっくりくる」グリップを発見したので
そのグリップで一発練習を170kgまでやってみました

で、メインセット後の疲れた状態で170kgに成功

思いのほか良い感じで挙がったので
とりあえずはワイドでは今回のグリップを採用する予定です


最後の足上げはオマケ

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