ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

10月9日(木) 練習記録

10月9日(木)  オフ明け練習



パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)


60kg・・・5回(足上げ)
70kg・・・5回
100kg・・・3回
130kg・・・3回

150kg・・・4回
145kg・・・5回
145kg・・・5回


パワーフォーム81cmグリップ(止めあり)

160kg・・・1回
162.5kg・・・1回
165kg・・・1回
167.5kg・・・0回



今日から新メニュー


メイントレーニングは


①ナロー(止めあり)×3~5回狙い×3~5セット

②メインセット後にワイドでグリップを確かめながら一発練習


重量はその日の調子にあわせて&出来るだけ上げていく


あとは、週に1日はワイドでの高重量の日を設ける

というアバウトな感じです


週に1日は不調の日があったりしますが
なんだかんだで絶好調を継続中

もうワンランク上に昇れるように
ガンガン高重量を持っていく予定です

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