ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

10月14日(火) 練習記録

10月14日(火)  連日練習



パワーフォーム81cmグリップ(止めあり)

60kg・・・5回(足上げ)
70kg・・・5回
100kg・・・3回
130kg・・・2回
160kg・・・1回

170kg・・・2回  ←自己ベスト

175kg・・・1回  ←自己ベストタイ
175kg・・・1回  ←自己ベストタイ

160kg・・・3回  ←自己ベストタイ
160kg・・・3回  ←自己ベストタイ



今日はワイド&高重量の日


止めあり170kg×2回は自己ベスト

ギリギリでしたが何とか挙がりました


その後の175kgは前回の初成功時より
マシな挙がり

まだまだ安定感はイマイチですが
グリップを習得しつつあるおかげ?で
一応は挙がります



うまく調整すれば177.5kgも挙がるはず?ですが
175kgでもビビりながらやってるので
しばらくは175kgオーバーに挑戦する予定はなし



とりあえずは


①81cmグリップ(止めあり)×160kg×5回×1セット

②71cmグリップ(止めあり)×152.5kg×5回×3セット


①②相当の練習が出来るようになったら
177.5kg⇒180kgに挑戦しようと思います

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