ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

11月17日(月) 練習記録

11月17日(月)  連日練習



パワーフォーム71cmグリップ(止めあり)

60kg・・・5回(足上げ)
70kg・・・5回
100kg・・・3回
130kg・・・1回

142.5kg・・・7回  ←自己ベストタイ


パワーフォーム81cmグリップ-2.5cm(止めあり)

130kg・・・1回

165kg・・・1回
170kg・・・1回
175kg・・・1回



ナローで150kgのセット練習をする予定でしたが
前日の不調を考えるとどう考えても無理っぽい

なので142.5kgでセット練習をやりました


一応は自己ベストタイの7回が挙がりましたが・・・

本調子のときにやっていれば
142.5kgはおそらく8回挙がるはずなので
1回分マイナス=2.5kgマイナスというところ


まあ、調子は落ちてることは落ちてますが
思っていたよりも落ちていない

十分にうまく調整できている感じです



明日は81cmグリップ+トップサイドで高回数のセット練習

で、その後に試合形式×3本の予定


試合形式は出来れば170kgを挙げておきたいところ

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