ひがおのテキトー日記
ベンチプレスの練習記録&息子の成長記録

H19年12月8日(土)のベンチプレス

今日は出勤前に練習。

昨日の練習が夜の11時30分終了で、今日の練習は朝の10時開始。
さすがに中半日だと疲れがとれませんね・・・。



<今日のベンチプレス=自宅>

足上げナロー(普通グリップ)
 132.5kg×12回
 132.5kg×12回
 132.5kg×12回
 (細かく8回+普通に4回)


今日は体もしんどいし、時間もないんで足上げナローのみ。
今の体調だと132.5kgでも精一杯です。

ちなみに今日も昨日のパワーフォームのときと同様に、
押し上げる瞬間に肘を内に絞るイメージでやってみました。

パワーフォームのときも感じましたが、三頭がかなりキツい。
普段、いかに肩で挙げているかを痛感しました。

まだ若干「窮屈さ」を感じますが、1ヶ月ぐらいすればモノにしているかも?

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